Plan de entreno para nov-dic 2010

   Con el motivo de retraso del viaje a Sudamerica me toca de nuevo entrenar para ir cogiendo rodaje general. El periodo de ciclo de bajada de volumen ha terminado pues era el que estaba desarrollando para no llegar al viaje con Sobre-entrenamiento.

   El nuevo plan sera para  aumentar la capacidad pulmonar, desarrollar musculatura de piernas y espalda y algun tipo de deporte de relax como yo lo llamo que sirve para coger coordinacion y reflejos.

LUNES:                     NATACION (2000 M)                                 RUNNING (10 KM)

MARTES:                   GYM                                                                  BTT

MIERCOLES:            —–                                                                    ROCODROMO

JUEVES:                    NATACION (1700 M)                                RUNNING (15 KM)

VIERNES:                  —–                                                                   BICI CARRETERA

SABADO:                   ——                                                                  CROSS-RUN

DOMINGO:                —–                                                                   DEPORTE ALTERNATIVO

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